אחרי לילה עם מעט שינה אוכלים יותר!
יותר רעבים לפחמימות ומתוקים.
קשה לעצור את האכילה כי אתם עייפים.
הקפידו על שינה כדי להצלח באכילה. 

 

 
 
 
 
 

אימון וספורט - מאמרים

המרתון הראשון שלי- חוויות אישיות ממרתון פריז

המרתון הראשון שלי- חוויות אישיות ממרתון פריז

מאת: מיטל עזר, דיאטנית קלינית וספורט, צוות התזונה במרכז רפואי "מדיקס"
כשלון חיובי באימון- דווקא עושה טוב לשריר!

כשלון חיובי באימון- דווקא עושה טוב לשריר!

איך יכול להיות ש"כישלון חיובי" הוא דבר טוב? איך זה עוזר לבניית שריר? האם זה מתאים לכולם?
להשיג ישבן חטוב וקטן- זה לא חלום, רק עבודה קשה!

להשיג ישבן חטוב וקטן- זה לא חלום, רק עבודה קשה!

רוצים ישבן חטוב וקטן? זה הזמן להבין מה צריך לעשות כדי להגיע לישבן דובדבן... זה לא חלום, רק עבודה קשה והרבה אמונה (וכמובן שגנטיקה טובה יכולה רק לעזור).
תפקידיו של מאמן

תפקידיו של מאמן

העיניים של מאמן אישי רואות מה שהעיניים שלך כבר התרגלו לראות, משמעת עצמית מתפתחת מהתחייבות לצד חיצוני ויש לכם הרבה מה ללמוד, שהמאמן האישי שלכם כבר יודע הכי טוב. התחלה ברגל ימין.
בשביל מה צריך מאמן?

בשביל מה צריך מאמן?

לפעמים צריך להאמין באמונתו של מישהו אחר בך, על מנת שהאמונה שלך בעצמך תיכנס לתמונה.
האם אתה "מכור לספורט"?!

האם אתה "מכור לספורט"?!

האם אפשר להתמכר לספורט? האם יש מצב בו הספורט עלול להפוך להיות "לא בריא"? מתי זה קורה ואיך תזהה את הסימנים המקדימים?
היפרטרופיה- מה זה? איך מגדילים את השריר?

היפרטרופיה- מה זה? איך מגדילים את השריר?

איך להתאמן כדי להגדיל את השרירים? מה זה היפרטרופיה?
buttom.jpg