רוצים להרגיש רזים בבוקר?
הפחיתו את הכמות שאתם אוכלים בלילה.
החליטו שלא אוכלים אחרי ארוחת הערב שום דבר!
למרות ההנאה שבאכילה מאוחר, זה פוגע בדיאטה! 

 

 
 
 
 
 
1.jpg
2.jpg
3.jpg
4.jpg

facebook2.png


recent_title.png

מה לאכול אחרי אימון ב"חרם הקוטג"??????

רגילים לאכול קוטג' אחרי אימון? מה עושים כשיש חרם? האמת, יש הרבה אפשרויות אחרות לאוכל אחרי אימון, כל הדוגמאות בכתבה שהכנתי במיוחד בשבילכם שצעקתם "חרם חברתי" אך בכל זאת רוצים גוף חטוב ושרירי!

תזונת חורף, טיפים שימושיים

הרבה אנשים עולים במשקל בחורף. הסיבה היא שינויים בהרגלי האכילה, מה עושים? איך בחורף הזה לא עולים במשקל ועדין מצליחים להיות שבעים?

אבטיח- מלך העונה החמה!!!

האבטיח הוא אחד הפירות המסמלים, יותר מכל, את הקיץ הישראלי (החם והדביק אך מתוק בזכות האבטיח...).

מזונות בריאים לעור

העור הוא הרקמה הגדולה ביותר בגוף והשמירה עליו חשובה מכיוון שהוא מהווה את קו ההגנה הראשון של גופינו מפני זיהומים ופתוגנים.

שווה טעימה: לדרג את הסלט עם "חוות תקוע"

הבעיה: מתחילים להשתעמם מאותם סלטים, ירקות חתוכים, תבשילי ירקות ואפילו המרקים קצת משעממים??? מה עושים?

 
"שווה טעימה"
 
יעל ממליצה על מזונות
ששווה לשלב בתפריט היומי

קונפיטורה.jpg

פסטרמת קורנדביף של יחיעם

חייבת להתחיל עם גילוי נאות: לא הכרתי את הקורנדביף לפני שקבלתי להתנסות בו כאשר הייתי באירוע "השקת המיתוג החדש" של נקניקי יחיעם. אבל כאשר טעמתי, התלהבתי!
מדובר בפרוסות של בקר מנתח שלם, דל שומן(4%!!!) עשיר בברזל ומתאים לשדרוג כל כריך/ארוחה.
ערכים תזונתיים (100 גרם): 110 קק"ל, חלבון 18 גרם, פחמימות 0.5 גרם, שומן 4 גרם, כולסטרול 60 מ"ג, נתרן 700 מ"ג.
התיבול בסגנון אמריקאי הוא אומנם עניין של טעם אישי, אבל בהחלט מגוון את הטעמים המוכרים על המדף לכל מי שכבר קצת נמאס מהטעמים המוכרים של "על גחלים", "בגריל" או "בדבש".
הקורנדביף מתאים מאד לכל מי שלא מצליח לשלב בשר בקר בתפריט השבועי בצורה מספקת, ובמיוחד למי שסובל מאנמיה וצריך להגדיל את כמות הברזל בתזונה.
אני אהבתי ולכן אני ממליצה!

חומוס מזרחי של "סלטי שמיר"

יש המון סלטי חומוס על המדפים בסופר אבל רובם עם אחוזי שומן גבוהים מאד.
שמחתי לגלות לאחרונה מוצר חדש של סלטי שמיר (לפחות חדש עבורי), של חומוס מזרחי באריזה של 1 ק"ג.
היתרון הגדול של המוצר הוא אחוז השומן הנמוך מאד שיש בו, בהשוואה למוצרים דומים (9% שומן) וכמות החומוס במוצר גבוהה ויפה (58%). אני חושבת שזה הערך הנמוך ביותר של אחוז שומן בסלטי חומוס שמצאתי עד עכשו (ובדקתי עשרות סוגים של חומוס).
לגבי הטעם- מצוין.
השיפור היחיד שהייתי ממליצה לחברה זה לשנות את ה"שומן הצמחי" שמתווסף למוצר ל"שמן קנולה" שנחשב לבריא וטוב.

פסטרמה "אישי-דק" של תנובה

מוצר חדש (2011) שיצא מבית תנובה הוא המארז האישי של פרוסות פסטרמה דקות. אני באופן אישי ניסיתי "פסטרמה הודו על גחלים". האריזה מכילה 120 גרם של פרוסות דקיקות של פסטרמה. רק 1% שומן ו-19.2 גרם חלבון לאריזה (16 גרם חלבון ל-100 גרם). אריזה אחת היא פיתרון נהדר כתחליף קל וטעים לארוחת צהרים או לשילוב בכריכים ליום ארוך מחוץ לבית. מתאים מאד כאשר רוצים לספק לגוף חלבון איכותי דל בשומן. 108 קלוריות באריזה (89 קלוריות ל- 100 גרם) מתאימה מאד לכל מי ששומר על תפריט דל קלוריות (פחות קלוריות מיוגורטים וחטיפי אנרגיה רבים הנמצאים בשוק). בקיצור, שווה מאד לטעום.

קורנפלקס ללא גלוטן של תלמה

תלמה יצא לאחרונה (2011) עם מוצר חדש המיועד לחולי צליאק (אלרגיה לחלבון הגלוטן). מדובר על מוצר בשם "קורנפלקס, פתיתי תירס ללא גלוטן". הוא מגיע באריזה צהובה שמאד מזכירה את האריזה המקורית של דגני הבוקר "אלופים" של תלמה. בהשוואה לקורנפלקס "אלופים" הפתיתים קטנים יותר, כהים יותר ופריכים יותר. הערכים התזונתיים די דומים לקורנפלקס המקורי עם פחות מ-2% שומן. הטעם שונה מדגני הבוקר המוכרים מסדרת "אלופים", אך בהחלט עונה על הציפיות של ילדים שניסו והמשיכו לבקש עוד. מכאן, שהוא מתאים מאד לילדים עם צליאק וגם למבוגרים בדיאטה שרוצים לשלב קורנפלקס דל שומן בתפריט, ללא קשר לצליאק.

גבינת לבנה 5% מבית שטראוס

למי שנמאס מהטעם השגרתי של הגבינות הלבנות, יכול להנות מהלבנה החדשה של שטראוס עם 5% שומן בלבד. בהתחשב באחוזי השומן הנמוכים, מדובר בגבינה עם הרבה טעם ונוכחות שיכולה לשדרג כל כריך ולהשתלב נהדר בארוחת בוקר ישראלית (גם בערב). תכולה של 95 קלוריות ל- 100 גרם ועם 9 גרם חלבון היא עומדת בקו הראשון עם שאר הגבינות והקוטג'ים.

חבל קצת שכמות הסידן רק 95 מ"ג ל-100 גרם (אנחנו מכירים כבר גבינות רכות יותר עשירות מבית שטראוס), אך גם כך ניתן לקבל כמות יפה של סידן בכל כף. לשדרוג: הוסיפו כפית שמן זית (5 גרם שומן ותוספת של 45 קלוריות) עם זעתר משובח, וקבלתם טעם ישראלי חזק ואיכות שמשתלב בכל דיאטה

בייגלה באריזה אישית של 99 קלוריות

הינה פיתרון נהדר לכל מי שאוהב לנשנש מלוח אך לא רוצה להגזים בכמויות. חברת "בייגל בייגל" מאפשר לקנות בייגלה במגוון צורות באריזות אישיות של 99 קלוריות בלבד. הבייגלה דל שומן (4%) בלבד ואפשר לקנות אותו באריזה של 10 שקיות יחדיו בסופרים או בשקיות בודדות בקיוסקים. מומלץ לנסות! אכן, שווה טעימה.

המלצות מיעל יגיעו בקרוב...

המלצות, עדכונים, מוצרי מדף חדשים כל חודש. התחייבות אישית לטעום ולהמליץ רק על בעלי ערכים תזונתיים גבוהים שהם גם טעימים!!!
buttom.jpg