אחרי לילה עם מעט שינה אוכלים יותר!
יותר רעבים לפחמימות ומתוקים.
קשה לעצור את האכילה כי אתם עייפים.
הקפידו על שינה כדי להצלח באכילה. 

 

 
 
 
 
 
1.jpg
2.jpg
3.jpg
4.jpg

facebook2.png


recent_title.png

מה לאכול אחרי אימון ב"חרם הקוטג"??????

רגילים לאכול קוטג' אחרי אימון? מה עושים כשיש חרם? האמת, יש הרבה אפשרויות אחרות לאוכל אחרי אימון, כל הדוגמאות בכתבה שהכנתי במיוחד בשבילכם שצעקתם "חרם חברתי" אך בכל זאת רוצים גוף חטוב ושרירי!

תזונת חורף, טיפים שימושיים

הרבה אנשים עולים במשקל בחורף. הסיבה היא שינויים בהרגלי האכילה, מה עושים? איך בחורף הזה לא עולים במשקל ועדין מצליחים להיות שבעים?

אבטיח- מלך העונה החמה!!!

האבטיח הוא אחד הפירות המסמלים, יותר מכל, את הקיץ הישראלי (החם והדביק אך מתוק בזכות האבטיח...).

מזונות בריאים לעור

העור הוא הרקמה הגדולה ביותר בגוף והשמירה עליו חשובה מכיוון שהוא מהווה את קו ההגנה הראשון של גופינו מפני זיהומים ופתוגנים.

שווה טעימה: לדרג את הסלט עם "חוות תקוע"

הבעיה: מתחילים להשתעמם מאותם סלטים, ירקות חתוכים, תבשילי ירקות ואפילו המרקים קצת משעממים??? מה עושים?

הרצאות למתאמנים בריצה- מפגש הרצאות שני

ביום ג' 29.1.13 יתקיים מפגש שני בסדרת ההרצאות למתאמנים בריצות ארוכות.
בכל מפגש יתקיימו 3 הרצאות בתזונה, אימון וטיפול בפציעות.
ההרצאות מתקיימות בבניין האולימפי בהדר יוסף בתל אביב, רח' שיטרית 6.
כולם מוזמנים ב- 20:00 לערב של הרצאות מרתקות!
מחיר כניסה ל- 3 הרצאות: 50 ש"ח בלבד.
פתוח לכולם!

פינה ברדיו

* כל יום ה'- פינה ברדיו על תזונת ילדים בתוכנית של פרופ' רולידר ברדיו "קול רגע". משודר ב-11:35 אחרי חדשות החצי.

מיצים מתוקים- שימו לב כמה הם שותים!

מה החשיבות ומה החסרונות של המיצים שילדנו שותים? כמה מומלץ ביום והאם יש צורך להגביל את כמות המיצים היומית/שבועית של ילדים? מה הקשר בין שתית מיצים להשמנה?
הפינה שודרה במסגרת התוכנית של פרופ' עמוס רוליד ב"קול רגע" בצפון, בתאריך 11.10.12

רעיונות לימי חופש- פעילות ילדים עם אוכל

לכבוד חג הסוכות הפינה הוקדשה לרעינות לפעילות עם ילדים בנושא אוכל. רעינות יצירתיים ל"משחקים עם אוכל" שטעים לאכול. רעינות שיכולים לעודד ילדים לטעום ולהתנסות באוכל חדש. הפינה שודרה בתוכנית הרדיו של פרופ' עמוס רולידר, ברדיו "קול רגע" בצפון, בתאריך 27.9.12

שיחה לזכרו של אלון רונן ז"ל

אלון רונן נהרג בתחילת אוגוסט 2012 כאשר יצא לשחק כדורסל במגרש בית הספר והסל קרס עליו. השיחה מתמקדת באלון ובאחיו הבכור שבאותו הזמן התאמן לאליפות העולם בשחיה (מים פתוחים) והחליט למרות האסון לצאת לאליפות. שיחה עם חנוך, חוגים והחוסן האישי שהעיסוק בספורט יכול להעניק לילד מעבר למה שנותנים ההורים. השיחה התקימה במסגרת התוכנית של פרופ' עמוס רלידר ברדיו "קול רגע" בצפון בתאריך 23.8.12

רוצים לקבל בכל חודש את המאמרים האחרונים שפרסמתי?

הירשמו לניוזלטר או שלחו לי הודעה אם שמכם והמייל שאליו אתם רוצים לקבל את המאמרים והעדכונים, ואני כבר אדאג שזה יקרה.
buttom.jpg