אתגר ארוחת החג: מתי לעשות אימון כדי לשרוף יותר שומן?
תקופת החגי כאן ואיתה עולות מחשבות רבות איך לעבור בשלום את ארוחות החג בלי לסיים עם עודף של 2-3 ק״ג?! אין מה לעשות, בארוחות החג המשפחתיות...
top of page
בלוג
חיפוש
יעל דרור
29 באוג׳זמן קריאה 4 דקות
מתי צריך לשלב אכילה תוך כדי אימונים: לפי מרחק/ק״מ או לפי זמן?
תכנון אכילה באימון חשוב מאד להצלחת האימון
89 צפיות0 תגובות
יעל דרור
21 ביוליזמן קריאה 4 דקות
איך להחזיר ״מלח״ אחרי אימון ארוך בעזרת התזונה?
חשוב להחזיר את המלח שמאבדים בזיעה לאחר אימונים. תזונה עשירה במלח יכולה לעזור להתאוששות הגוף
178 צפיות5 תגובות
יעל דרור
26 ביוניזמן קריאה 3 דקות
האם משקאות איזוטוניים מפוצצים בסוכר?!
האם במשקאות ספורט יש המון סוכר? מה מיוחד במשקאות ספורט שגורם להיות מתאימים לספורט?
78 צפיות4 תגובות
יעל דרור
28 בפבר׳זמן קריאה 4 דקות
ירקות וסיבים בריאים אך האם מתאימים לפני אימונים?
כאשר מדברים על ״תזונה בריאה״ הכוונה היא שאנו משלבים בתפריט היומי את כל המזונות שמספקים לגוף ערכים תזונתיים גבוהים ושומרים על הבריאות....
147 צפיות0 תגובות
יעל דרור
26 בינו׳זמן קריאה 1 דקות
לכבוד ט״ו בשבט: 8 טיפים על ספורט ופירות יבשים
ט״ו בשבט הוא הזדמנות נהדרת לתת כבוד לפירות היבשים במסגרת התפריט היומי ובשגרת האימונים. הכתבה התפרסמה לראשונה באתר ״שוונג״ בתאריך 25.1.24...
122 צפיות2 תגובות
יעל דרור
22 בינו׳זמן קריאה 5 דקות
תזונה ושברי מאמץ בספורט
עיסוק בספורט יכול לתת לנו הרבה סיפוק, הנאה ותחושת הישג (שיפור הכושר, הצבת אתגרים חדשים ושבירת שיאים אישיים). עם זאת, כאשר נוצרות פציעות...
179 צפיותתגובה 1
יעל דרור
21 בדצמ׳ 2023זמן קריאה 4 דקות
אולי בגלל המאכלים הבריאים האלו אתם לא יורדים באחוז השומן?
אתם שומרים על שגרת אימונים, מקפידים על תזונה בריאה, לא מכניסים לפה ג׳אנק פוד ו/או מממתקים אבל עדין לא רואים תוצאות! מדוע אתם לא יורדים...
426 צפיות2 תגובות
יעל דרור
15 בנוב׳ 2023זמן קריאה 3 דקות
האם מארז הקטשופ האישי יכול להיות תחליף ג׳ל הספורט?
מאת: גיא דר ויעל דרור פרסומת חדשה שמציגה את הקטשופ כמזון טכני עוררה סערה בעולם תזונת הספורט. בדקנו את הנושא לעומק עם הדיאטנית יעל דרור,...
128 צפיות0 תגובות
יעל דרור
8 בנוב׳ 2023זמן קריאה 5 דקות
דיאטת הצום לסרוגין- יתרונות בריאותיים והאם מתאימה עם אימונים?
דיאטת הצום לסרוגין הפכה להיות מאד פופולרית בשנים האחרונות. לצד מחקרים שמעידים על יתרונות בריאותיים אפשריים וירידה מרשימה במשקל, נשאלת...
208 צפיות0 תגובות
יעל דרור
19 באוק׳ 2023זמן קריאה 4 דקות
אצלכם במטבח: משקאות הספורט הכי טובים להתאוששות מאימונים
אימון גופני מוציא הרבה אנרגיה מהגוף, במיוחד אימוני סבולת ארוכים (ריצה/אופנים/שחיה/טריאתלון ועוד). בנוסף לצורך במילוי מאגרי האנרגיה...
115 צפיות0 תגובות
יעל דרור
22 בספט׳ 2023זמן קריאה 3 דקות
איך לשלב נכון אימונים עם צום יום כיפור?
יום כיפור הוא יום צום חשוב במסורת היהודית, אבל איך משלבים את הצום יחד עם תוכנית אימונים? מתי עדיף לבצע את האימון? איך לאכול אחרי אימון...
119 צפיות8 תגובות
יעל דרור
23 באוג׳ 2023זמן קריאה 4 דקות
חטיף חלבון או ממתק?!
חטיפי חלבון הפכו להיות מאד פופולריים בשנים האחרונות וספורטאים חובבנים ומקצוענים משלבים אותם לעיתים קרובות בתפריט היומי. אולי נתקלתם גם...
250 צפיות0 תגובות
יעל דרור
15 ביוני 2023זמן קריאה 5 דקות
דובדבנים- בריאות, שינה ושיפור הישגים בספורט
דובדבנים נחשבים לאחד מסוגי הפירות הכי בריאים. עונתם יחסית קצרה (כן, ממש עכשו!) ולכן החלטתי לתת להם כבוד; להבין לעומק מה היתרונות...
454 צפיות0 תגובות
יעל דרור
8 במרץ 2023זמן קריאה 8 דקות
בעיות במערכת העיכול בספורט: אולי הגיע הזמן לדבר על זה?
הפרעות במערכת העיכול שכיחות במהלך אימונים ותחרות, במיוחד בקרב ספורטאי סיבולת אך מופיעות גם בענפי ספורט אחרים. תופעות אלו עלולות לפגוע...
2,662 צפיות0 תגובות
יעל דרור
21 בינו׳ 2023זמן קריאה 3 דקות
לקום. לקלל. לרוץ. לחייך!
חייבת להתחיל עם גילוי נאות, בעבר הייתי ספורטאית מקצועית אבל אני עדין לא ״אוהבת״ לרוץ! הייתי ספורטאית לא רק במסגרת חוגי בית הספר ואחרי...
245 צפיות0 תגובות
יעל דרור
7 בנוב׳ 2022זמן קריאה 3 דקות
5 מאכלים שלא כדאי לאכול ערב לפני מרתון
הכנה לריצת מרתון לוקחת חודשים רבים; דרושה תוכנית אימונים טובה, ציוד ריצה הכולל ביגוד והנעלה וכמובן התאמת התזונה לאימונים ולהתאוששות....
216 צפיות0 תגובות
יעל דרור
1 בנוב׳ 2022זמן קריאה 5 דקות
מתכוננים למרתון? אלו המיתוסים בתזונה שחשוב להכיר
כל הכבוד! החלטתם לקחת את האתגר ולהתכונן לריצת מרתון. יש לכם תוכנית אימונים מכוונת מטרה, קניתם ביגוד ונעלים מקצועיות כדי לגמוע את המרחק...
207 צפיות0 תגובות
יעל דרור
8 באוג׳ 2022זמן קריאה 4 דקות
מה זה תוסף הספורט BCAA?
עולם תזונת הספורט כולל סוגים רבים של תוספים המיועדים לשיפור ביצועים ולעזור בהתאוששות. אחד התוספים הוא ה-BCAA שמגיע בצורה של כדורים/אבקות...
616 צפיות0 תגובות
יעל דרור
29 ביולי 2022זמן קריאה 3 דקות
מה זה חלבון?
החלבון בתזונה הפך לאחרונה ללהיט גדול כאשר כל רגע צצים מוצרים חדשים ״עשירים בחלבון״. כולם מדברים על בניית השרירים, בריאות ושיפור הישגים...
1,288 צפיות0 תגובות
bottom of page