מה הטווח התקין של אחוזי שומן למי שלמתאמן בצורה חובבנית? מה אחוז השומן האידיאלי למי שעוסק בספורט בצורה מקצועית? האם יש הבדלים בין גברים...

אימון כפול מאד מבלבל מההיבט של ההמלצות התזונתיות: מתי ומה צריך לאכול בין האימונים? (אם בכלל?) מתי מתחיל "חלון ההזדמנויות? בסיום כל חלק של...

לאחרונה כל מי שמתחיל להתאמן מסתובב עם בקבוקים אופנתיים בצבעים עזים ומרגישים נורא ספורטיביים. נכון, חשוב לשתות באימון, אך מה כולם שותים?...

איך שומרים על תפריט מאוזן מבחינת חלבונים, ויטמינים ומינרלים אם לא אוכלים דגים, מוצרי חלב, ביצים? גם המנעות מאחד מהאכלים דורשת התייחסות...

אנשים המבצעים פעילות גופנית באופן קבוע זקוקים לאספקה תקינה של חלבונים בתזונה, עם דגש על אספקה של מינרלים חיונhים וויטמינים חשובים....

אתם בשגרת אימונים שבועית ולמרות שזה לא קל, מצליחים לשמור על מסגרת האכילה המתאימה לאימונים ולמטרות האישיות (ירידה במשקל, בניית שריר,...

הכנה תזונתית לקראת מרתון דורשת התייחסות מיוחד בימים שלפני הזינוק. האם צריך להימנע מפחמימות ואז להעמיס? האם רק להעמיס פחמימות? האם אין...

כתבה של ג'והנה ויינברג דיאטנית קלינית וספורט B.S, צוות התזונה במרכז רפואי "מדיקס" בתל אביב. יעוץ מקצועי- יעל דרור מרוץ שליחים הוא חוויה...

להתאמן אתה אוהב, לאכול נכון ביחס לאימון אתה משתדל, פירות אתה לא ממש אוהב, אבל אמרו שבננה היא חובה, אז אתה מחסל (בכמויות, כי אין בררה)....

חשוב לאכול לפני כל פעילות גופנית, על אחת כמה וכמה לפני אימון בוקר. עם זאת, שעות הבוקר המוקדמות מקשות על אכילה בכלל ולפני פעילות בפרט. מה...

שוקו חם או שוקו קר, לא משנה העיקר שהטעם יהיה נהדר! האם שוקו הוא משקה בעייתי עם סוכר וחלב או שיש לו גם יתרונות בריאותיים נוספים? האם...

המאמר פורסם לראשונה באתר YNET בתאריך 15.02.10 https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3846516,00.html לעשות ספורט זה דבר נהדר, במיוחד אם...

לא משנה באיזה מרתון תבחרו להשתתף, העיקר ליהנות מהדרך ולהגיע מסופקים לקו הגמר - גם מההיבט התזונתי. ואמנם, לתזונה חשיבות רבה מאוד בהצלחה...

"אחוזי שומן" מה זה? אנשים רבים העוסקים בספורט משתמשים במושג "אחוזי שומן". לא תמיד השימוש במושג הוא בהקשר הנכון, או שחסר ידע מקצועי לגבי...