על מה לא לוותר בדרך ל"בטן חטובה"? התזונה הנכונה
כדי להשיג בטח חטיבה חייבם לעבוד על השרירים ולעשות אימונים נכונים. אז אחרי שעבדנו על קבוצות שרירים שונות - משרירי הישר והרחב בטני, דרך...
top of page
בלוג
חיפוש
יעל דרור
1 בספט׳ 2018זמן קריאה 4 דקות
המלצה ל- 5 מזונות למניעה וטיפול בעצירות
עצירות היא תופעה מוכרת, גם אם לא תמיד מדוברת. מצב של עצירות מוגדר כמצב שבו כמות היציאות השבועית פחותה משלוש, כשהשאיפה היא יצאה קלה בכל...
343 צפיות0 תגובות
יעל דרור
1 בספט׳ 2018זמן קריאה 2 דקות
לא אוכלים כשעצבניים: 5 כללי זהב לדיאטה
אחת הבעיות העיקריות בדיאטה היא איך לא להישבר בעיצומו של התהליך, וכך להעלות את כל מה שעמלנו למענו בחזרה. דיאטה דורשת חיזוקים ותמיכה כדי...
55 צפיות0 תגובות
יעל דרור
1 בספט׳ 2018זמן קריאה 3 דקות
לא רק מהשמש: 5 מאכלים עשירים בוויטמין D
חסר של ויטמין D הוגדר בעשור האחרון כמגיפה עלמית. למרות שבעבר חשבו שהבעיה נפוצה רק במדינות שלא מקבלות כל השנה אור שמש, מחקרים מהשנים...
29 צפיות0 תגובות
יעל דרור
1 בספט׳ 2018זמן קריאה 4 דקות
לאכול בריא גם בנסיעות המשפחתיות ברכב- זה אפשרי!
נסיעה משפחתית ארוכה לטיול או לחופשה מעלה תמיד את השאלה, מה קורה לגבי "נשנושים ואכילה באוטו"? האם לאפשר לילדם לאכול תוך כדי נסיעה או לעשות...
286 צפיות0 תגובות
יעל דרור
1 בספט׳ 2018זמן קריאה 3 דקות
חשיפה למזון: 10 טיפים שיעודדו את הילדים לאכול פירות וירקות
פירות וירקות נחשבים למזונות החשובים בתפריט היומי שמכילים הרבה ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וסיבים תזונתיים. למרות המתיקות הרבה של...
281 צפיות0 תגובות
יעל דרור
1 בספט׳ 2018זמן קריאה 3 דקות
10 הנשנושים הכי בריאים לילדים לבילויי הקיץ
עונת הקיץ והחופש הגדול משלבים בתוכם יציאות רבות מהבית עם הילדים. לא משנה אם מדובר בנסיעה לבריכה, לים, לפארק מים, טיול משפחתי או אפילו...
166 צפיות0 תגובות
יעל דרור
1 בספט׳ 2018זמן קריאה 4 דקות
שוקו פוגע בעצמות ובגדילה? 8 מיתוסים בתזונת ילדים
עבור הילדים שלנו אנו רוצים את הכי טוב שאפשר. אנו מנסים להקנות להם הרגלי אכילה טובים, להמליץ על מזונות בריאים ולחנך אותם לעשות את הבחירות...
88 צפיות0 תגובות
יעל דרור
1 בספט׳ 2018זמן קריאה 2 דקות
בעיקר לפני השינה: חשיבות הסידן בגיל הילדות
הסידן מהווה מרכיב עיקרי במבנה העצמות והשיניים בגופנו. צריכה נאותה של סידן חשובה לאורך כל החיים, אך בשנות הילדות יש לה חשיבות גבוהה במיוחד...
50 צפיות0 תגובות
יעל דרור
1 בספט׳ 2018זמן קריאה 4 דקות
דווקא באביב - תה ירוק!
הקיץ בפתח והימים מתחממים. מדי פעם נעשה בכל זאת קריר. נכון, אנחנו באביב. בקשר לעליית הטמפרטורות, כולם מדברים על חשיבות השתייה אך רק מעטים...
485 צפיותתגובה 1
יעל דרור
1 בספט׳ 2018זמן קריאה 2 דקות
10 הטיפים לאכול סופגניה בחנוכה בלי רגשות אשמה (ובלי להשמין...)
סופגניה היא חלק בלתי נפרד מהנאות חג החנוכה, אך כמות הקלוריות הגבוהה "מפחידה" רבים. איך אפשר להנות מהסופגניה בלי רגשות אשמה? מה הם הטיפים...
156 צפיות0 תגובות
יעל דרור
1 בספט׳ 2018זמן קריאה 2 דקות
הקלוריות של יום העצמאות - 5 ארוחות לדוגמא
מאת: ג'והנה ויינברג דיאטנית קלינית וספורט, צוות הדיאטניות בהנהלת יעל דרור במרכז רפואת הספורט "מדיקס" בתל אביב. יום העצמאות מגיע וכבר...
131 צפיות0 תגובות
יעל דרור
1 בספט׳ 2018זמן קריאה 4 דקות
יום העצמאות - חג השיפוד והמנגל!
יום העצמאות הוא החג הרשמי של השיפודים, הנפנופים והמנגל. לקראת יום הולדתה של המדינה זו הזדמנות טובה וחגיגית במיוחד, לתת מקום של כבוד לנושא...
13 צפיות0 תגובות
יעל דרור
31 באוג׳ 2018זמן קריאה 4 דקות
חשיבות המגנזיום לעוסקים בספורט
אחד התוספים הנפוצים ביותר בתחום הספורט, בעיקר בהקשר לתחום ההתאוששות מאימוני ריצה ארוכים הוא המגנזיום. הרבה ספורטאים ומאמנים ממליצים אחד...
3,087 צפיות0 תגובות
יעל דרור
31 באוג׳ 2018זמן קריאה 5 דקות
התאמת תוספי מזון לריצות ארוכות
הכתבה היא סיכום של הרצאה שהעברתי בתאריך 29.1.13 במסגרת מפגשי הרצאות למתאמנים למרתון אימונים ארוכים (מעל שעה וחצי) נחשבים למאמץ גופני גדול...
121 צפיות0 תגובות
יעל דרור
31 באוג׳ 2018זמן קריאה 3 דקות
היפרטרופיה- להגדיל את השריר ולראות תוצאות!
המטרה של רבים מהמתאמנים היא לראות תוצאות! לא משנה כמה נדבר על חשיבות הכניסה לכושר. לא משנה שנגיד לעצמנו שאנו עושים את זה בשביל הבריאות....
209 צפיות0 תגובות
יעל דרור
31 באוג׳ 2018זמן קריאה 3 דקות
האם אתם מכורים לספורט?
פעילות גופנית חשובה לבריאות הפיזית והנפשית שלנו! עם זה כולם מסכימים (גם אם לא תמיד מיישמים...). . פעם דיברו על 3 פעמים בשבוע, כיום בשל...
310 צפיות0 תגובות
יעל דרור
31 באוג׳ 2018זמן קריאה 3 דקות
לחטב את הישבן- מוצק וקטן! (קים קרדשאן, זו לא כתבה בשבילך)
איך לנצח את כוח המשיכה? איך להרים את הישבן בלי להיעזר במכנסיים הדוקים, מחוכים לוחצים או בסכין המנתחים.. איך לחטב את גוש הבשר היושב לנו...
4,468 צפיות0 תגובות
יעל דרור
31 באוג׳ 2018זמן קריאה 2 דקות
מה זה "כישלון חיובי" בספורט, ולמה זה דווקא יכול להיות טוב לשרירים שלך?
כאשר מתאמנים בחדר כושר יש הרבה מושגים שלא בהכרח נשמעים לנו הגיוניים. אחד מהם הוא "כישלון חיובי" שיש לא מעט מאמנים שממליצים לנו להיכשל!...
728 צפיות0 תגובות
יעל דרור
28 באוג׳ 2018זמן קריאה 2 דקות
אוכלים לאט, יורדים מהר במשקל
כדי להצליח בדיאטה יש טריקים רבים. כל אדם שתשאל יתן לך רשימה מכובדת של טיפים שעובדים ולא עובדים עליו במסגרת הדיאטה. חלק רושמים מה הם...
62 צפיות0 תגובות
bottom of page