10 הכללים לאכילה לפני אימון בוקר
חשוב לאכול לפני כל פעילות גופנית, על אחת כמה וכמה לפני אימון בוקר. עם זאת, שעות הבוקר המוקדמות מקשות על אכילה בכלל ולפני פעילות בפרט. מה...
top of page
בלוג
חיפוש
יעל דרור
25 באוג׳ 2018זמן קריאה 4 דקות
הדיאטה הטובה בעולה נבחרה! דיאטת ה-DASH
הכתבה פורסמה לראשונה באתר YNET בתאריך 02.05.18 https://www.ynet.co.il/home/0,7340,L-2145,00.html דיאטת ה-DASH נבחרה לדיאטה הטובה ביותר...
32 צפיות0 תגובות
יעל דרור
25 באוג׳ 2018זמן קריאה 3 דקות
חשיבות הטחינה לספורטאים- טעים ובריא!
הכתבה התפרסמה לראשונה באתר ONE בתאריך 11.03.18 http://www.one.co.il/Article/309023.html הטחינה נותנת מענה מצוין בכל האספקטים של האימון...
33 צפיות0 תגובות
יעל דרור
25 באוג׳ 2018זמן קריאה 4 דקות
10 כללי השתיה בספורט לעונה החמה- הקיץ כבר כאן!
הכתבה התפרסמה לראשונה באתר ONE בתאריך 31.05.18 https://m.one.co.il/Mobile/Article/18-19/7,801,0,0/314086.html?ref=hp פעילות גופנית חשובה...
10 צפיות0 תגובות
יעל דרור
25 באוג׳ 2018זמן קריאה 2 דקות
היתרונות של הפירות- חטיפי אנרגיה טבעיים לספורט
הכתבה פורסמה לראשונה באתר ONE בתאריך 01.05.18 http://m.one.co.il/Mobile/Article/17-18/7,801,0,0/312186.html תחום התזונה לספורטאים מלא...
11 צפיות0 תגובות
יעל דרור
25 באוג׳ 2018זמן קריאה 5 דקות
שילוב בין דיאטה לאימונים בלי לפרק שרירים- זה אפשרי!
הכתבה פורסמה לראשונה באתר ONE בתאריך 12.04.18 http://www.one.co.il/Article/310959.html כאשר רוצים לשמור על שגרת אימונים ורמת ביצועים...
29 צפיות0 תגובות
יעל דרור
25 באוג׳ 2018זמן קריאה 2 דקות
לנשנש בריא מול משחקי כדורגל- 10 הצעות טעימות
הכתבה התפרסמה לראשונה באתר ONE בתאריך 15.07.18 http://m.one.co.il/Mobile/Article/18-19/7,801,0,0/316935.html?ref=hp צופי ספורט רבים...
318 צפיות0 תגובות
יעל דרור
25 באוג׳ 2018זמן קריאה 5 דקות
כוחה הבריאותי של הטחינה בטיפול ומניעה של מחלות
אשר מדברים על בריאות ובמיוחד על תזונה שמעודדת בריאות, הטחינה הינה אחד מהמאכלים שנמצאים בראש הרשימה. גם ברפואה העממית יש לטחינה מקום של...
326 צפיות0 תגובות
יעל דרור
25 באוג׳ 2018זמן קריאה 3 דקות
חמשת המאכלים הבריאים שלא מתאימים לפני תחרויות ספורט
הכתבה פורסמה לראשונה באתר ONE בתאריך 26.03.18 http://www.one.co.il/Article/17-18/7,801,0,0/309935.html?ref=hp לפני תחרות/מרוץ יש לגוף...
14 צפיות0 תגובות
יעל דרור
24 באוג׳ 2018זמן קריאה 2 דקות
איך לאכול אחרי אימון?
הארוחה שלאחר סיום האימון נחשבת לארוחה חשובה ביותר, על מנת לעודד את בניית השרירים. לכן קוראים לארוחה זו "חלון ההזדמנויות". כאשר אוכלים...
512 צפיות0 תגובות
יעל דרור
24 באוג׳ 2018זמן קריאה 3 דקות
איך לאכול נכון תוך כדי אימונים ארוכים?
תמיכה תזונתית חשובה במהלך פעילות הנמשכת מעל שעה וחצי ובפעילות אינטנסיבית במיוחד שיכולה להימשך גם עד שעה. למשל אימוני אופנים, ריצות...
51 צפיות0 תגובות
יעל דרור
24 באוג׳ 2018זמן קריאה 2 דקות
מיתוס השוקולד בספורט
מאת: יעל דרור ומיכל יערון לפני תחרות הגוף מתוח, ההתרגשות גדולה ויש תחושה ששוקולד מתוק יוכל לספק אנרגיה רבה. למרות המתיקות החזקה ותחושת...
16 צפיות0 תגובות
יעל דרור
24 באוג׳ 2018זמן קריאה 3 דקות
ב"עמק הסיליקון" אוהבים את רוכבי האופנים
הכתבה התפרסמה לראשונה באתר YNET בתאריך 21.03.18 https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-5177904,00.html רכיבה על אופנים נחשבת לפעילות...
39 צפיות0 תגובות
יעל דרור
23 באוג׳ 2018זמן קריאה 4 דקות
אחוז השומן יורד והמשקל עולה! מה זה אומר?
למרות שמדברים הרבה על נושא אחוזי השומן (כמעט כל אחד בדק, לפחות פעם או פעמיים, בחייו את אחוזי השומן בגופו), עדיין נשארו הרבה שאלות לא...
66 צפיות0 תגובות
יעל דרור
23 באוג׳ 2018זמן קריאה 2 דקות
איך למדוד אחוזי שומן במדויק?
התאמנתם, שיניתם את התפריט ואתם רוצים לבדוק מה אחוז השומן בגוף. חשוב לכם לוודא שהירידה במשקל היתה באחוז השומן ולא במסת השריר. איך מוודאים...
116 צפיות0 תגובות
יעל דרור
23 באוג׳ 2018זמן קריאה 2 דקות
טבלאות אחוזי שומן לכלל האוכלוסיה ולספורטאים
מה הטווח התקין של אחוזי שומן למי שלמתאמן בצורה חובבנית? מה אחוז השומן האידיאלי למי שעוסק בספורט בצורה מקצועית? האם יש הבדלים בין גברים...
17,834 צפיות0 תגובות
יעל דרור
23 באוג׳ 2018זמן קריאה 2 דקות
איך לאכול ב"אימון כפול"?
אימון כפול מאד מבלבל מההיבט של ההמלצות התזונתיות: מתי ומה צריך לאכול בין האימונים? (אם בכלל?) מתי מתחיל "חלון ההזדמנויות? בסיום כל חלק של...
103 צפיות0 תגובות
יעל דרור
23 באוג׳ 2018זמן קריאה 2 דקות
משקה ספורט - עשה זאת בעצמך!
לאחרונה כל מי שמתחיל להתאמן מסתובב עם בקבוקים אופנתיים בצבעים עזים ומרגישים נורא ספורטיביים. נכון, חשוב לשתות באימון, אך מה כולם שותים?...
3,198 צפיות0 תגובות
יעל דרור
23 באוג׳ 2018זמן קריאה 3 דקות
איך בונים שרירים אם לא אוכלים דגים, ביצים, מוצרי חלב?
איך שומרים על תפריט מאוזן מבחינת חלבונים, ויטמינים ומינרלים אם לא אוכלים דגים, מוצרי חלב, ביצים? גם המנעות מאחד מהאכלים דורשת התייחסות...
65 צפיות0 תגובות
יעל דרור
23 באוג׳ 2018זמן קריאה 3 דקות
איך בונים שרירים בלי לאכול בשרים?
אנשים המבצעים פעילות גופנית באופן קבוע זקוקים לאספקה תקינה של חלבונים בתזונה, עם דגש על אספקה של מינרלים חיונhים וויטמינים חשובים....
73 צפיות0 תגובות
bottom of page