לרדת במשקל עם אימונים בלי לפרק שרירים: איך עושים את זה נכון?
רוצים לרדת במשקל, להוריד אחוז שומן ולשמור על מסת השריר תוך כדי התהליך? האמת, זה לא כל כך פשוט! אי אפשר לסמוך רק על היווצרות החסר הקלורי...
top of page
בלוג
חיפוש
יעל דרור
25 באוק׳ 2023זמן קריאה 3 דקות
לבנדר- הדרך הטבעית להוריד את הלחץ והחרדה
הימים לא קלים והמלחמה מכניסה הרבה מאד לחץ, מתח וחרדה לחיים שלנו. חשוב במיוחד בימים האלו לשמור על שגרה של עשיה, פעילות גופנית ותפקוד...
175 צפיות0 תגובות
יעל דרור
19 באוק׳ 2023זמן קריאה 4 דקות
אצלכם במטבח: משקאות הספורט הכי טובים להתאוששות מאימונים
אימון גופני מוציא הרבה אנרגיה מהגוף, במיוחד אימוני סבולת ארוכים (ריצה/אופנים/שחיה/טריאתלון ועוד). בנוסף לצורך במילוי מאגרי האנרגיה...
113 צפיות0 תגובות
יעל דרור
15 באוק׳ 2023זמן קריאה 2 דקות
איך להתמודד עם ריפלוקס וצרבת?
האם גם אתם סובלים מתחושה של כאב וצריבה באזור בית החזה בשלבים שונים של היום ובמיוחד בהקשר לאכילה? האם אתם סובלים מריפלוקס? צרבות? מה גרום...
368 צפיות0 תגובות
יעל דרור
27 בספט׳ 2023זמן קריאה 4 דקות
למה אני לא רעב אחרי אימונים ארוכים/חזקים?
למרות חשיבות התזונה אחרי אימונים ארוכים, רבים מדווחים על חוסר יכולת לאכול בשל חוסר תאבון ולפעמים אף תחושות של בחילה ואי נוחות בבטן. מדוע...
393 צפיות0 תגובות
יעל דרור
22 בספט׳ 2023זמן קריאה 3 דקות
איך לשלב נכון אימונים עם צום יום כיפור?
יום כיפור הוא יום צום חשוב במסורת היהודית, אבל איך משלבים את הצום יחד עם תוכנית אימונים? מתי עדיף לבצע את האימון? איך לאכול אחרי אימון...
119 צפיות8 תגובות
יעל דרור
10 בספט׳ 2023זמן קריאה 4 דקות
איך לאוכל במסעדה בלי לקלקל את הדיאטה ובלי להתבאס?
לאכול במסעדה יכולה להיות חוויה מאד נעימה אבל לפעמים אנו עלולים לשלם על כך מחיר גבוה בקלוריות ולעלות את הסיכון להשמנה (למשל, כאשר אוכלים...
103 צפיות8 תגובות
יעל דרור
2 בספט׳ 2023זמן קריאה 4 דקות
איך להתמודד עם החשק למתוק? תשאלו את הבטן!
האם אתם מרגישים לפעמים שהצורך במשהו מתוק כל כך גדול שהוא שולט בכם? האם גם אתם נכנעים לעוד ביס מתוק ועוד חתיכה קטנה מעוגה אחרי שהבטחתם...
97 צפיות0 תגובות
יעל דרור
23 באוג׳ 2023זמן קריאה 4 דקות
חטיף חלבון או ממתק?!
חטיפי חלבון הפכו להיות מאד פופולריים בשנים האחרונות וספורטאים חובבנים ומקצוענים משלבים אותם לעיתים קרובות בתפריט היומי. אולי נתקלתם גם...
249 צפיות0 תגובות
יעל דרור
14 באוג׳ 2023זמן קריאה 3 דקות
פעם בשבוע ״יום שבירת הדיאטה״ (Cheat day) - האם זה יעזור לכם להצליח או דווקא יהרוס?
לא מעט ספורוטאים ואנשים שעושים דיאטה לירידה במשקל שמקפידים על תזונה בוחרים לעשות את מה שקרוי Cheat Day - יום בו מותר להם לאכול הכל. האם...
400 צפיות0 תגובות
יעל דרור
10 באוג׳ 2023זמן קריאה 4 דקות
תזונה ידידותית לגל החום- חשבתם לשלב חריף?!
מה עושים בגל החום הכבד שנפל עלינו ללא התרעה מוקדמת?! שאלתם את עצמכם איזה תפקיד יש לתזונה שלנו כאשר מזג האויר חם במיוחד? האם בחירה נכונה...
156 צפיות0 תגובות
יעל דרור
26 ביולי 2023זמן קריאה 4 דקות
שינוי תזונתי: הפיתרון לעצירות!
אנשים רבים סובלים מעצירות אך לא מדברים על זה, ולא באמת מבינים שמדובר בבעיה בריאותית שדורשת טיפול. בחלק מהמקרים אפשר לפתור מצבי עצירות...
441 צפיות0 תגובות
יעל דרור
24 ביולי 2023זמן קריאה 3 דקות
בין עבודה למשפחה, הצלחתי (בקושי) לדחוף אימון
בין עבודה למשפחה, הצלחתי (בקושי) לדחוף גם אימון. ככה נראת שיגרת האימונים שלי; משימה (כמעט) בלתי אפשרית שחוזרת על עצמה מידי יום. בואו אספר...
38 צפיות0 תגובות
יעל דרור
7 ביולי 2023זמן קריאה 5 דקות
מגנזיום: אילו היית לוקח רק תוסף אחד, בזה כדי לך לבחור
אנשים רבים מודעים לבריאותם ולצורך לקבל את כל אבות המזון מן התזונה. עם זאת, המשימה לא תמיד קלה כמו שזה נשמע בשל ימים לחוצים, עומס...
268 צפיות0 תגובות
יעל דרור
6 ביולי 2023זמן קריאה 4 דקות
טיפים בתזונה וספורט לעבור את תקופת המבחנים בלי 2-3 ק״ג נוספים?!
תקופת המבחנים של שנת הלימודים מתחילה עכשו והיא גוררת שינוי דרסטי בהרגלי החיים של הסטודנטים. ישיבה רבה בבית ולמידה במקום לצאת ולזוז, שעות...
46 צפיות0 תגובות
יעל דרור
1 ביולי 2023זמן קריאה 5 דקות
10 הכללים איך לא להרוס (שוב) את הדיאטה ולעלות הכל חזרה?!
עשיתם תהליך יפה של ירידה במשקל אבל אחרי שהגעתם ליעד אתם לא מצליחים לשמור עליו לאורך זמן, נשמע מוכר? לפי מחקרים רק 5% מהאנשים שעשו דיאטה...
548 צפיות0 תגובות
יעל דרור
15 ביוני 2023זמן קריאה 5 דקות
דובדבנים- בריאות, שינה ושיפור הישגים בספורט
דובדבנים נחשבים לאחד מסוגי הפירות הכי בריאים. עונתם יחסית קצרה (כן, ממש עכשו!) ולכן החלטתי לתת להם כבוד; להבין לעומק מה היתרונות...
453 צפיות0 תגובות
יעל דרור
10 ביוני 2023זמן קריאה 4 דקות
משקה Prime- משקה ספורט או ״משקה מסיבות״ בתחפושת?
מכירים את משקה ה-Prime החדש שמשגע את הרשתות החברתיות ונמכר כאן מחירים לא שפויים? האם הוא משקה ספורט שמטרתו להחזיר נוזלים ואלקטרוליטים?...
1,102 צפיות0 תגובות
יעל דרור
4 ביוני 2023זמן קריאה 9 דקות
פסיכוביוטיקה: כיוון טיפול תזונתי חדשני בתחום בריאות הנפש
לאחרונה נחקר רבות הקשר שבין המיקרוביום של המעי לבין מחלות כרוניות כגון מחלות מעי דלקתיות (IBD), סוכרת מסוג 2, מחלות לב וכלי דם (CVD),...
154 צפיות0 תגובות
יעל דרור
28 במאי 2023זמן קריאה 4 דקות
נעים הכיר: מקורות השומן הצמחי הבריא בתפריט
למרות השם הרע שיצא לשומן, יש לשומן גם תפקיד חושב מאד בשמירה על בריאות הגוף, ולכן יש לו מקום של כבוד בתפריט היומי (עד 30% מסה"כ הקלוריות)....
80 צפיות0 תגובות
bottom of page