רבים חוששים מארוחת לילה הסדר בגלל השפע הרב של המאכלים והעומס הקלורי שעלול להצטבר בלילה אחת. כדי להתמודד נכון עם ארוחת החג, אספתי את 3 הכללים שמצאתי שהכי עוזרים לאנשים להנות מהארוחה אבל לא להגזים ב״מחיר הקלורי״...

בואו ביחד נתכנן נכון את ארוחת החג השנה ונרגיש שהפעם הצלחנו לשלוט בארוחה ולא נקום בבוקר עם בטן נפוחה ורגשות אשמה על הכמות ש״בלסנו״ בארוחה. אז בואי נתחיל!

1. לכל חג יש את האוכל המסורתי שלו. לכל משפחה יש את האוכל המיוחד שלה לליל הסדר. קודם כל התמקדו באוכל הזה. ותרו על אוכל שגרתי שתפגשו גם בימים אחרים של השבוע. אל תבזבזו קלוריות על משהו שאתם אוכלים כל השנה. למשל, אורז/תפו״א מאד טעימים אבל לא באמת מיוחדים רק לליל הסדר. נסו לראות אם אתם יכולים לוותר עליהם ולהנות מהמנות המיוחדות שהכינו במיוחד לכבוד ערב החג.

2. 
   

2. חשוב שתהיו מוכנים מראש, שלא יפתיעו אותם חס וחלילה עם מנות נוספות שלא ידעתם על קיומן ובאמצע הארוחת תתבאסו שלא יצא לכם לטעום אותן. בתחילת הארוחה, אחרי שהחלטתם כמובן להתמקד באכול המיוחד של החג, הסתכלו על השולחן לפני שאתם מתחילים להעמיס על הצלחת. תבדקו מה אתם הכי אוהבים מתוך המבחר הגדול ותתמקדו בו. קחו הכל אל צלחת אחת ותחליטו מראש שלא לוקחים תוספות!

   
   

   

   3. שימו לב לכמות שאתם אוכלים! אל תרגישו מפוצצים בסוף הארוחה. זכרו שגם אכילה שלה רבה אוכל בריא יכולה להיות בסופו של דבר משמינה. הקשיבו לגוף, כבדו אותו כאשר הוא מאותת לכם שהוא מלא ואל תנסו להמשיך לאכל רק כי יש עדין אוכל בצלחת או על השולחן לפניכם. הכלל הזה של תשומת לב לכמות שאוכלים נכון כל שנה אבל חשוב במיוחד בארוחת חג גדולה.

חג פסח שמח!