לרדת במשקל בלי לעשות ספורט או דיאטה!

איך לרדת במשקל בלי דיאטה ובלי מאמץ גופני

זה לא קסם ולא בדיחה: שינוי קל באורחות החיים ובמנהגי היום-יום ישפיע באופן ניכר על הגזרה. אז דברו בטלפון בעמידה, נקו המכונית בעצמכם, טיילו עם הכלב ועלו במדרגות. ממש לא חייבים להזיע במכון כושר כדי לשרוף קלוריות

הכתבה פורסמה לראשונה באתר Ynet ב- 08.11.07

אל תזלזלו בעליה במדרגות כחלק מהפעילות שלכם

כל פעילות יומיומית חשובה לשריפת הקלוריות והשמירה על משקל גוף תקין, גם אם היא לא מוגדרת כ"ספורט". בחירה בין אורח חיים פעיל לעומת אורח חיים יושבני (Sedentary) עושה את כל ההבדל.

כך עולה ממחקר שנעשה במרפאת מאיו האמריקנית (Mayo Clinic) בשנת 2008, שמתאים במיוחד אם רוצים לקבל כמה החלטות טובות לשנה החדשה. ממצא נוסף ומעניין של החוקרים האמריקניים: גם פעולות קטנות נחשבות ויכולות ויכולות להשפיע על מאזן הקלוריות החודשי כפי שניתן לראות בטבלה הבאה:

אמנם מדובר בהפרש קטן ביחס לכל פעולה שמבצעים, אבל אם בודקים את ההבדל המצטבר לאורך חודש, למשל, ההבדל גדול.

הטבלה הנוכחית מציגה מספר פעילויות לדוגמה מתוך הטבלה המלאה שחיברו החוקרים ואשר מכילה 20 פעילויות באותו סגנון. החוקרים האמריקניים מצאו, כי מי שבוחרים באורח חיים יושבני שורפים במהלך חודש 1,700 קלוריות על 20 הפעילויות שנמדדו, לעומת 10,500 קלוריות ששורפים מי שבוחרים באורח חיים פעיל.

מדובר בהבדל של 8,800 קלוריות בחודש, שהם שווי ערך לקצת יותר מקילוגרם של שומן בחודש! כלומר: עלייה שנתית של 13 קילוגרם שומן בשנה. ועכשיו שאף אחד לא יגיד לי שהוא לא מבין איך הוא השמין בלי להרגיש...

אז כבר ממחר, אני מבקשת - וממליצה - להזיז קצת יותר את הישבן.