הנפילות האמיתיות באכילה מתחילות בגלל רגשות אשמה!
כולנו מכירים את זה כשלפעמים, גם בלי כוונה, אנו מתפתים ואוכלים משהו שהוא לא בתפריט.
לפעמים זו חריגה גדולה ולפעמים משהו ״בקטנה״. הבעיה היא לא בכמות הקלוריות או בסוג המזון שהתפתנו לאכול. הבעיה מתחילה בדרך כלל ״ברגשות האשמה״ שגורמים לנו להרגיש תסכול גדול ותחושה ״שהרסנו הכל!״.
תחושת האשמה הזו גורמת לנו להרגיש שנכשלנו ושעכשו הכל אבוד. זה דוחף אותנו לוותר לעצמנו להמשיך לחרוג ולשלב מאכלים שלא מקדמים את הדיאטה (וזה עוד בלשון ההמעטה...). ואז, בגלל חריגה אחת קטנה, אנחנו עלולים לשבור יום שלם ואף לקלקל ימים נוספים באכילה לא מאוזנת ולא בריאה. והכל בגלל התסכול ורגשות האשמה.
מה עושים?
מחליטים שמתמודדים אחרת עם מצבים של שבירת הדיאטה!
להבין שזה טבעי ויכול לקראת לכל אחד מיד פעם. לדעת ששבירה אחת לא הורסת דיאטה שלמה!
לקחת אחריות, להבין שהיתה כאן שבירה אבל מיד אחריה לחזור לתפריט בצורה הדוקה. לא לתת לנפילה להרוס לכם את התהליך כולו.
אם תחזרו מיד לשגרת האכילה הנכונה, ואולי אף תוסיפו קצת יותר פעילות גופנית כדי לקזז אותה, אתם תמשיכו לרדת בלי לפגוע בתהליך. יכול להיות תהיה עצירה קלה בכלל החריגה באוכל אבל אם תמשיכו לפי התפריט, תמשיכו לראות תוצאות!
מכאן, שרגשות האשמה והתסכול, הם שפוגעים לכם בהצלחה ולא החריגה/שבירה באוכל.
תפסיקו ״לבכות על חלב שנשפך״. קחו אחריות, תגידו לעצמכם שהיתה כאן חריגה אבל אם ממשיכים הלאה אז היא לא תשפיע על המשקל.
זה לא פשוט אבל זו הדרך הנכונה להתמודד עם מצבים בהם את מתפתים לאכול דברים מחוץ לתפריט, וכמובן להבין שזה אנושי ולא לכעוס על עצמכם ולהרגיש רע.
אז בפעם הבא, קחו אחריות, חזרו לשגרת האכילה ואל תתנו לרגשות האשמה להרוס לכם למה שעבדתם בשבילו כל כך קשה!
שיהיה בהצלחה!!!
Commentaires